Ŭ¸³ÀÚ·á (56,990°³) | È°µ¿°èȹ¾È (45,445°³) | ±³À°°èȹ¾È (25,045°³) | ¿ù°£À¯¾Æ (6,633°³) |
ÇÔ²²ÇÏ´ÂÀÚ·á½Ç (132,678°³) | À̾߱⸶´ç (210,128°³) | »çÁø°¶·¯¸® (106,684°³) | Á÷¹«¿¬¼ö (265°³) |
Å°µåÅ°Áî¸ô (242,746°³) |
Àú´Â 5¼¼¹Ý ´ã´çÀε¥ ¿ì¸®¹Ý¿¡ ³²Àھص¥ Á¤¸» ¸»¾Èµè°í ¾ÈÀÌ»Û ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ¾î¿ä. ±³»ç·Î¼ ÆòµîÇؾ߰ÚÁö¸¸ ¹¹µç ÀÌ ¾ÆÀÌ ¶§¹®¿¡ Æ®·¯ºíÀÌ »ý°Ü¿ä Á¶±Ý¸¸ °Çµå·Áµµ ¼±»ý´ÔÀÌ Àڱ⸦ ¶§·È´Ù°í À̾߱âÇÏ´Â ¾ÆÀÌ¿¹¿ä. ³ª»ÛÇൿÀº ³ª¼¼ ÇÏ°í..¼ÖÁ÷È÷ ³Ê¹« Á¤ÀÌ ¾È°¡°í ¾ÈÀÌ»µ¿ä ±³½Ç¿¡¼ ¶Ù¾î´Ù´Ï°í ¼Ò¸®Áö¸£°í ½Î¿ì´Ï±î Ã¥¸¸º¸°Ô ÇÏ°í ÇÏ¿øÇ϶ó°í ÇÑÀûµµ ÀÖ¾î¿ä ¿©±ä 5¼¼¹ÝÀÌ µÎ¹ÝÀε¥ ¿ø·¡ Çпø °¡´Â¾Øµ¥ ¿À´ÃÀº ¾ö¸¶°¡ µ¥¸®·¯ ¿Ô´õ¶ó±¸¿ä Àú´Â Á¤¸®ÁßÀÌ¶ó ¿·¿¡¹ÝÀ¸·Î ¾ÆÀ̵éÀ» ¸ðµÎ º¸³Â´Âµ¥ ¿·¹Ý¼±»ý´ÔÀÌ ÇÏ¿øÀ» ½ÃÄ×°í ±× ¾ÆÀÌ°¡ ¾ö¸¶º¸´Â ¾Õ¿¡¼ ¿ì¸®¹Ý ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥5¼¼¹Ý ¤·¤·¹Ý ÇÏ°í ½Í´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ¾ÖÇÑÅ× ¿ø·¡µµ Á¤ÀÌ ¾È°¡´Âµ¥ Àú ¾ê±â¸¦ µè´Âµ¥ ¾Ö°¡ Àú¸¸ ³ª»Û»ç¶÷ ¸¸µå´Â±¸³ª ½Í°í ´çÀå ¿·¹ÝÀ¸·Î º¸³»¹ö¸®°í ½Í³×¿ä ¾Ö¾ö¸¶´Â Àú¸¦ ¾ó¸¶³ª ¾ÈÁÁ°Ô »ý°¢ÇÒÁö ¾ÆÀÌ°¡ ´À³¢´Â°Å¶ó ¾î¿¼ö ¾øÁö¸¸ Àúµµ Àú·±¾Ö°¡ ¹«¼·°í ½È¾î¿ä. ¼±»ý´ÔµéÀ̶ó¸é Àú ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾î¶»°Ô ´ëÇÏ°Ú¾î¿ä? Á¤¸» ½ÈÀ¸³×¿ä .¾Ö°¡ ÃøÀºÇÑ ¸¶À½µµ ¾Èµé¾î¿ä Á¦°¡ ¸øµÇ¼ ±×·±°¡ºÁ¿ä¤Ð ¿·¹Ý±³»ç´Â ±×¾Ö°¡ ÀÚ±â¹ÝÀÌ ´õ ÁÁ´Ù°í Çß´Ù¸é¼ ¾ó¸¶³ª ¾î±úÀ¸¾³ÇÏ´øÁö Àú¸¦ ÇѽÉÇÏ°Ô º¸´Â°Ô ´À²¸Á³¾î¿ä ¾ÖÇÑÅ×±îÁö ¹Ì¿ò¹Þ°í »ç³×¿ä. ÃÖ´ëÇÑ ±×¾ÖÇÏ°í´Â ±×¾î¶² »óÈ£ÀÛ¿ëÀ̳ª ¾Æ¹«¸»µµ ¾È¼¯´Â°Ô ´äÀÌ°ÚÁÒ? ¾Öµéµµ ¾Ö°¡ ¾Æ´Ï°í ¹«¼·³×¿ä
¹èºÎ¸£´Ï Á¹¸®³×¿ä. .
°°ÀÌ ÀÏÇÏ´Â ¼±»ý´ÔÀÌ »óÃß°¡ ¸¹´Ù°í ÇÏ¸é¼ ³ª´©¾î ÁÖ³×¿ä ³Ê¹« ¿¬Çؼ ¾ÄÀ»¼ö´Â ¾ø´Ù°í Çؼ °¡Á®¿Í¼ ¾Ä¾î¼ »ï°ã»ì¿¡ ½Î¼ ¸Ô¾ú¾î¿ä ³Ê¹« ¿¬ÇÏ°í ¸ÀÀֳ׿ä
¿äÁîÀ½ ¼îÇθô µé¾î°¬´ÙÇÏ¸é ¾î¸°ÀÌ ¿ëÇ°ÀÌ ÀÚ²Ù ³ª¿Í¼ Å«¾ð´Ï¿¡°Ô ¼±¹°ÇÏ°í ½Í¾îµµ ¸øÇÏ°í Â¥Áõ¸¸ ³»´Ù ³ª¿À³×¿ä. ¿Ö ±×·²±î¿ä? ÀÌÀ¯¸¦ ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. ³»ÀÏ ±Ù¹«ÇÏ°í Áß°£¿¡ ½¬´Ï ÁÁ³×¿ä. ³»Àϸ¸ ±Ù¹«ÇÏ°í ½¬´Â ºÐµé Èú¸µµé Çϼ¼¿ä. ¸ø½¬´Â ¾î¸°ÀÌÁýµµ ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¿ä. Âü ¸ðµÎ´Ù ½¬¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î¿ä? ÀúÈñ µ¿³× °ø¿ø¿¡´Â Àå¹Ì°ø¿ø Á¶¼ºÇÑ´Ù°í 5¿ù 12ÀϱîÁö Çö¼ö¸·ÀÌ °É·Á Àֳ׿ä. ±×·¡¼ Ãâ±Ù½Ã°£À̳ª Åð±Ù ½Ã°£¿¡ Áö³ª°¡¸é ³Ê¹« ¾î¼ö¼±ÇÏ°í ºÒÆíÇϱ⵵ Çϳ׿ä. ±× °ø¿øÀ¸·Î Áö³ª°¡¸é ÀüöÀ» Ÿ·¯°¡´Ï °¡²ûÀº Èûµé±âµµ Çϳ׿ä. ±×·¡¼ ´Ù¸¥ ±æÀ» ¾Ë¾ÆºÁ¾ß°Ú¾î¿ä.
¿ù¿äÀÏ Ãâ¼® üũ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Àå¹Ì¿¹»Ú°Ô ÇǾúÀ»°Í °°¾Æ¿ä À۳⿡ ¿¹»¼´Âµ¥.
ÁÁÀº ÇÏ·ç º¸³»¼¼¿ä~!
¿À´Ãµµ Ãâ¼®ÇÏ°í °©´Ï´Ù
ºñ ³»¸®´Â ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ ¿À´Ãµµ Ãâ¼®ÇÕ´Ï´Ù
Ãâ¼®ÇØ¿ä
¾Æħ¿¡´Â ¼´ÃÇÔÀÌ ´À²¸Áö³×¿ä ¿À´Ãµµ °Ç°ÇÑ ÇÏ·ç º¸³»¼¼¿ä
¿Ã 3¿ùºÎÅÍ ¿ÀÀü½Ã°£À» ³» ½Ã°£À¸·Î »ç¿ëÇÏ·Á°í ¿¬Àå¹Ý ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ¾ß¹«Áø °èȹÀ» ¼¼¿ö¼ ¿ÀÀü½Ã°£À» ¾ËÂ÷°Ô º¸³»·Á°í Çß¾ú´Âµ¥ ÀÌÇΰèÀúÇΰ踦 ´ë¸é¼ µýÁþ°Å¸®¸¸ ÇÏ°í ÀÖ´Â ³»ÀÚ½ÅÀÌ ÇѽÉÇÕ´Ï´Ù. ¿À´Ã ¾ÆħÀº ÇØ°¡ ¸¸ÇØ ¼ ¿îµ¿À» Á¢°í ÀÌ·¸°Ô ³ëÆ®ºÏÄÑ°í ³î°í Àֳ׿ä... °ÔÀ¸¸§¹ðÀÌ°¡ µû·Î À¾½á¿ä..
¾Æ´Â ¾ö¸¶¶û ¸ðó·³ ¿ÀÀü¿¡ Â÷ÇÑÀÜ ÇÏ·¯ ³ª°¡·Á°í ÇØ¿ä... ¸¸³ª¸é ¹Ý°¡¿î »ç¶÷À» ¸¸³ª·¯ ³ª°¥¶§´Â ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö³×¿ä... Â÷ ÇÑÀÜÇÏ°í ¿Í¼ ¿ÀÈÄ Ãâ±ÙÁغñ ÇÏ·Á±¸¿ä... ¸ðµÎ Áñ°Å¿î ÇÏ·çµÇ¼¼¿ä~^^
¾î¸°ÀÌÁý¿¡¼¸¸ Åõ´ãÀÓ¸¸ 1³â °æÇèÇغ» ÃÊÀÓÀÔ´Ï´Ù. À¯Ä¡¿ø¿¡ °¡¼ ¿ø´ãÀÓÀ» ¸Ã°Ô µÆ´Âµ¥ ²À °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÒ ±âº»»ýÈ°½À°ü°ú ¾à¼Ó, Çкθð´Ô²² ²À ÇؾßÇÏ´Â °Í, µ¿·á ¼±»ý´Ôµé°ú ÀÌ°Ç ²À Çضó, ÀÌ°Ç ²À ÇÏÁö¸¶¶ó ¶ó´Â Tip Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä... ÀÌ·Ð °øºÎ¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â ½ÇÁ¦ Á¤¸» ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀÌ Á¤¸» Á¤¸» ÇÊ¿äÇÕ´Ï´ç ¤Ì!!! ¿¹¸¦ µé¾î Çбâ ÃÊ ¾ÆÀ̵éÀÌ Á¤¸®¿¬½ÀÀÌ µÉ ¶§±îÁö ³îÀÕ°¨À» Á¶±Ý¸¸ ¹èÄ¡ÇÏ°í Á¡Á¡ ´Ã·Á°£´Ù´øÁö 5¼¼ÀÇ °æ¿ì ÁÙ¼±â¸¦ ¸ÕÀú ¿¬½ÀÀÌ µÆÀ» ¶§ ¹Ù±ù³îÀ̸¦ ³ª°£´Ù´øÁö ¼¼¼¼ÇÏ°í ÀÚÀßÇÑ °ÍµéÀÌ¿ä ¤Ð¤Ð Àü ÀÌ°É,,, ¸ô¶ó¼ 3¿ùºÎÅÍ ³îÀÕ°¨À» Ç®·Î ÂÓ ±ò¾Æ³ù´Ù°¡ Á×À»»·Çß¾î¿ä... ÇÏ...ÀÌÁ¦¾ß ÀÌ ºÎºÐ Çϳª ¾Ë¾Ò´ä´Ï´Ù.. ¿¬·Éº°·Î ¶Ç, ¿¬·ÉÀÇ ½Ã±âº°·Î ÀÌ°Ç ²À ÇؾßÇÑ´Ù. & ÀÌ·± Ư¼ºÀ» °¡Áø ¾ÆÀÌ´Â ´õ ½Å°æ½á¼ ÁöÄѺÁ¾ßÇÑ´Ù. & »ç°Ç»ç°í ¿¹¹æÇÏ°í ±³»çµµ ¾ÆÀ̵鵵 ÆíÇÏ°í Áñ°Ì°Ô Áö³»´Â ¹ý & ¿¬·Éº° ÀÌ°Ç ²À ½º½º·Î Çϵµ·Ï ½ÃÄѾßÇÑ´Ù. µî ½Ã°£ Á¶±Ý¸¸ ³»¼ÅÁּż Àû¾î Áֽøé Á¤¸» °¨»çÇÏ°Ú¾¹´Ï´Ù¾Æ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤ÐÂŹ߿ä¿À¤Ð
³ªÀÌ°¡ ÀÖ¾î ¾î¸°ÀÌÁý ÀÏÀ» ¿À·¡´Â ÇÒ¼ö ¾ø¾î ½Ã°£À» ÁÙ¿©¼ ¾Ë¹Ù¶óµµ ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¼±»ý´ÔµéÀº º¸À°±³»ç ¸»°í ¾î¶²ÀϵéÀ» Çغ» °æÇèÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
À̹øÁÖ´Â ¾î¸°À̳¯ Çà»ç·Î ´«ÄÚ¶ã»õ ¾øÀ»°Í °°¾Æ¿ä
Ãâ¼®
**¼³¹®Áö ¸µÅ© https://forms.gle/AFBGULYJLKUeTytR6 À¯¾Æ±³»ç¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Àڱ⵹º½(self-care)À» ¾î´À Á¤µµ ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í, Á¶»ç °á°ú¸¦ Åä´ë·Î ¿µÀ¯¾Æ±³»ç°¡ º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î Àڱ⵹º½À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇϱâ À§ÇÑ ¡®¿µÀ¯¾Æ±³»çÀÇ Àڱ⵹º½ ôµµ°³¹ß¡¯ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³¹®Áö¿¡ ÀÀ´äÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ¾à 5ºÐ°¡·® ¼Ò¿äµÉ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù. ¼³¹®¿¡ Âü¿©ÇØÁֽŠ°¨»çÇÑ ºÐµé²² Ãß÷À» ÅëÇØ ¼ÒÁ¤ÀÇ »óÇ°À» Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶Áö¸· ¹®Ç׿¡ ÈÞ´ëÆù ¹øÈ£¸¦ Àû¾îÁÖ½Ã¸é ±âÇÁƼÄÜÀ» º¸³»µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¸¹Àº Âü¿© ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. https://forms.gle/AFBGULYJLKUeTytR6
»ç´Â µ¿¾È º° ±¼°î¾øÀÌ »ì´Ù°¡´Â°Ô °¡Àå Å« º¹ÀΰŰ°³×¿ä
³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁö´Ï ³ªÀÌµç »ç¶÷ÀÌ Á¡Á¡ ºñÈ£°¨À¸·Î ´À²¸Áö´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î¿ä? ³ªµÎ ³ªÀÌ ¸¹Àºµ¥ ³²µéµµ ³ª¿¡°Ô ±×·± ´À³¦Àϱî¿ä???
¾î¸°À̳¯ ÁöÀÎ ÀÚ³àµé¿¡°Ô ¼±¹°ÇØÁÖ·Á°í ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä.^^
Ãâ¼®ÇÕ´Ï´Ù
ÁöÄ¡´Ï±î ¸Ó¸®°¡ ¾Èµ¹¾Æ°¡³×¿ä. Èþµé¾î¼
¿À´Ã ġŲÀÌ ¸Ô°í ½Í¾ú´Âµ¥ ¸ø »ç ¸Ô¾ú¾î¿ä ³Ê¹« »ý°¢³ª³×¿ä
ÀÏÀº ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¾ÆÀÌ°¡ ³»³â ¸¸1¼¼Àε¥ °°ÀÌ ´Ù´Ò°÷ÀÌÀÖ³ª½Í¾î ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù
[¾ÆÆ®¶ö¶ó] ³ª´Â¾ß Ä«³×À̼Ç(1Àοë)
[¿ÀÄÉÀ̾ÆÆ®]Åõ¸í ½ºÆ¼Ä¿(¾î¹öÀ̳¯-4¸Å)
[¾ÆÆ®¶ö¶ó] 5°ã ÆçÆ® Ä«³×ÀÌ¼Ç ºê·ÎÄ¡¸¸µé±â(1Àοë)
¾î¹öÀ̳¯ È¿µµ º¹±Ç ÄíÆù - 1Àμ¼Æ®
¸ÞÀÌÅ©¹®±¸ Æк긯ÁÖ¸Ó´Ï ¿ì¸®°¡Á·
¾î¹öÀ̳¯ Á¾ÀÌÄ«µå ¸¸µé±â
¸ðÀÚÀÌÅ© ŸÀÏ ¿ø¸ñ ³¿ºñ¹Þħ
Ä«³×ÀÌ¼Ç LED µðÆû ³¢¿ì±âºí·° ÈçµéÈçµé ¾ÆÅ©¸± ¹«µåµî - ¿É¼Ç
ÇÁ¸®Àúºêµå ¾ÆÅ©¸±µ¼ Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé±â - 1Àμ¼Æ®